dieta trening

jak dla mnie to zacznij ten brzuch ćwiczyć, odpowiednia dieta i trening a będzie ok, nie redukowałbym. Na brzuch polecam ABS II

[...] przygotowania. Dużo ludzi z osiągnięciami wcale nie wali dużych dawek. Jeden robi formę na saa a inny na diecie a nawet mała dawka dopingu przy odpowiedniej misce zrobi robotę. Mały kłaniają się podstawy. Czynnik w największej mierze odpowiedzialny za progres to dieta. Tak naprawdę najlepszy trening bez diety nic nie da i to samo doping.

[...] licząc kalkulatorem z SFD, wychodzą zupełnie inne większe wartości, których z nich się trzymać? - tego co sam wyliczyłeś. to z dziennika jest takie sobie (*3) Zakładając, że dieta jest skierowana ku redukcji, czy nie jest w niej za dużo węgli? - jest ok z węglami 1 posiłek dodaj źródło węgli (np płatki owsiane) 2 szynka niepotrzebna 3 ok 4 daj to [...]

no wlasnie jak policzylam ile kalori zjadlam wczoraj to wyszlo prawie 1000, wiec chyba zdecydowanie za malo, ale to poprostu dlatego ze dieta jest ok ulozona(tak mi sie wydaje, na okolo 1800 kcal) tylko ze czsami nie moge az tyle zjesc wiec tak odpadaly kolejne posilki. dodam jeszcze ze wczoraj strasznie chcialam podjesc jakas czekolade, ale [...]

Wrzuć jeszcze trening bo może to wina leży w tym, że się przetrenowujesz. Dieta musi być na +, a jeśli jesteś ekto to na duży +. CM3 moim zdaniem dobry jest - stosuje go teraz na redukcji. Gainer to uzupełnienie diety i nie robi się na nim cykli.

[...] Koszt 6 tygodni "suplementacji" to jakieś 250 zł Wiem że nie jestem najlepszym przykładem osoby która jedzie bez supli ale musisz sobie zdać sprawę że odpowiednia dieta i trening są ważniejsze niż fajne kolorowe słoiczki i paczuszki reklamowany przez panów którzy muskulatury bez chemii nie zrobili. Do tego musisz zdać sobie sprawę z [...]

to trening głównie nakierowany na powiekszenie wyskoku, a nie o to chodzilo autorowi tematu... Metzger - cwicz nogi tak jak inne partie - wazne, azeby plan był dobrze ułozony I bardzo wazna sprawa - dieta Nawiasem mówiac - wiecej, nie znaczy lepiej

Okej, może to pora żeby jednak pomyśleć coś z dietą :) Wrzucam fotki, spodziewam się odpowiedzi, że teraz redukcja by była najlepsza? Ewentualnie wejść na zerowy bilans? Bo nie sądzę, żeby ktoś mi tutaj powiedział, że masa :D http://i68.tinypic.com/2zp0bqb.jpg http://i65.tinypic.com/nex5jt.jpg Wrzucam takie zdjęcia, dla porównania . Wiem, że [...]

[...] czym rzezbic!!!! Dlatego jak masz 186cm na 73kg wagi to tak moim okiem muszisz przybrac ze 25kg masy (miesniwo,tluszczowej) nastepnie mozesz zaczac robic rzezbe!!!!!!!!!!Zacznij od treningu ACT a pozniej rob FBW(na mase). i oczywscie dieta na mase!!!! P.S Zacznij czytac posty podieszone bo twoja wiedza na temat kulturystyki jest rowan 0!!!!!!!!!!

[...] te warzywa, ale jeśli masz go powiedzmy 1h po tym posiłku to wyrzuć je, gdyż obciążą one twój układ pokarmowy 5. bardzo dobrze! ;] 6. wery najs :) dodaj warzyw ogólnie twoja dieta jest bardzo poprawna, a co do kreatynki to zaczekaj na wypowiedż innych, bo ja za bardzo się na tym nie znam :/ Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-06-28 21:04:42 [...]

Przy okazji, est taki gościu Pavel Tsatsuline, który twierdzi, że "najlepszym sposobem na zrzucenie tłuszczu bez hańbienia się dietą i aerobikiem jest trening z odważnikami kulowymi (kettlebells)". Bzdura na skale miedzyplanetarna ;) Owoce nie sa dla Ciebie, to smieciowe jedzenie w Twoim przypadku. Na slodycze, to trzeba zasluzyc ;) Wybacz, beda [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: brak danych TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: Z dużymi przerwami około 5 lat, rok chodziłem rok przerwy i itd… 6.DIETA BIALKO: jem normalnie, dodaje do tego około 100g bialka w odzywkach dziennie WEGLOWDANY: nie mam pojecia TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE [...]

Dieta : Brak Wejdz do dzialu ODZYWIANIE i poczytaj ;-) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle z doczepianym obciążeniem Trening w domowych warunkach - dział POWODZENIA :-)

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Skoro redukcja, to kluczem jest dieta i aeroby, może być HIIT! trening możesz FBW co do HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Z supli to multiwitamina, omega3, CLA, Witamina C wszystko w aptece masz...

Suplementami nie nadrobisz dużych braków w diecie. Najpierw dieta potem trening i dopiero później suple Stosujesz diete której nazwy nie znasz??

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skolioza? (lekka-nie przeszkadza) Tak powiedział ci lekarz ? Na mase to jest dieta, nie trening.

jak najbardziej meta + enan. najprostsze podstawowe srodki w dobrej dawce dieta ciezki trening i robisz mase/sile a nie jakies npp.takie egzotyki zupelnie nie potrzebne przy twoim celu wynikach predyspozycjach i stazu z towarem. a ogolnie jestem zdania ze na podworkowym poziomie wystarczy meta test nandro wino i tren z ciekawosci zgodnie z celem i [...]

Zrobiłeś nie tą masę co trzeba Jeśli cm idą wszędzie, w tym w pasie więcej niż w innych miejscach to dieta z dupy, a trening raczej fitnes a nie flaki i bebechy. Wizualnie nic się nie zmieniło w twoim umięśnieniu. Kształt identyczny jak na początku tylko podlany wodą i więcej tłuszczu pod skórą.

[...] dobrej suplementacji, ale zrobisz jak uważasz. Pamiętaj, im dalej dojdziesz na sucho tym wyżej możesz podbić wyniki na dopingu a te Twoje wyniki są słabe poważnie. Dobry trening + dieta + suple i zobaczysz jak waga skoczy bo z 71 to ma jak skakać, to samo wyniki siłowe. Daj znać co wymyśliłeś. Zmieniony przez - Maniano w dniu 2012-06-12 23:51:39

Zastosowałbym inne połaczenie partii ale mozesz spróbować zostawić 3 ćwiczenia dwa podstawowe i rozpietki lub przenoszenie i zakres powtórzeń 12-8 Skoro inne partie rosną to dieta zdaje sie być ok moze brak regeneracji lub zbyt cięzki trening klatki pozdro